V noci se převalujete a místo spánku přemýšlíte o nesmrtelnosti brouka? Nesnesete absolutní ticho při usínání? Máte doma miminko, které špatně spí? Trpíte zdravotními problémy, které zhoršují kvalitu spánku? Pokud na některou z otázek odpovíte ANO, bez zaváhání vyzkoušejte bílý šum! Je dost pravděpodobné, že se stane nedílnou součástí vašich spánkových rituálů.
Pokud je vám pojem bílý šum povědomý, není divu. Dřív se dětem při uspávání pouštěl fén nebo vysavač. Doba však pokročila a spánkové technologie jsou mnohem propracovanější. Každý si přijde na své, stačí jen vyzkoušet.
Definice bílého šumu
Bílý šum je časově stabilním signálem, který kombinuje všechny člověkem slyšitelné zvukové frekvence. Nežádoucí zvuky okolí zahlazuje a dostává je do pozadí. Výsledkem je příjemný monotónní šum, jenž vytváří ideální prostředí pro spánek i pracovní činnosti.
Benefity bílého šumu
- Pomáhá rychleji usnout a buduje uspávací rutinu.
- Navozuje klidnější spánek a prodlužuje ho.
- Zlepšuje soustředění v hlučném prostředí.
- Pomáhá při učení.
- Uklidňuje pacienty s demencí.
- Má intenzivní relaxační účinky.
- Dokáže pracovat s tinnitem.
- Překrývá absolutní ticho, zvuk z ulice i hlučné sousedy.
- Vytváří bariéru proti nežádoucím zvukům u zubaře.
- Zvyšuje soukromí u lékařů, v lékárnách, bankách a jednacích místnostech.
- Zabraňuje vzájemnému rušení zaměstnanců v kancelářích.
- Zajišťuje klid v knihovnách a studovnách.
Na jaké zvuky se můžete těšit?
Paleta je opravdu široká:
- Technické zvuky (fén, vysavač, pračka, lednice, tikot hodin, větrák, závody formule 1, projíždějící auta…). Ukázka ZDE.
- Zvuky vody (vodopád, mořské vlny, sprcha…). Ukázka ZDE.
- Přírodní zvuky (praskání ohně, les, vítr, padající listí…). Ukázka ZDE.
- Lidské zvuky (dech člověka, dětské ukolébavky, tlukot srdce, šum plodové vody se srdečním rytmem). Ukázka ZDE.
Kde hledat a kolik za to?
- Na YouTube najdete skvělá videa a nezaplatíte za ně ani korunu. Ideální pro úplné začátečníky.
Pozor! Některá videa obsahují reklamy, jež mohou spánek narušit.
Pozor! Existuje celá řada hodinových nahrávek bez reklam.
- Na Google Play si můžete stáhnout aplikace do mobilu. Některé jsou zdarma, za jiné si připlatíte.
Pozor! Nejdříve omrkněte recenze a všimněte si, jestli stahujete verzi placenou, s nákupy nebo reklamami.
- U pacientů trpících tinnitem se hojně využívá aplikace ReSound Tinnitus Relief.
Pozor! Aplikace je v angličtině a jsou v ní nákupy.
- Bílý šum bývá součástí některých uklidňujících hraček. Cena se pohybuje od 500 korun. Doporučuji hračky s ovládáním pomocí aplikace v mobilním telefonu.
- Velmi oblíbená je americká klasika Sleep mate. Na našem trhu za ni zaplatíte od 1700 korun. Jde o kompaktní a lehký přístroj, který můžete umístit na noční stolek.
- Popularity bílého šumu využili i výrobci budíků a rádií. V mnoha případech je jejich součástí. U digitálních budíků jde o modely od 1000 korun.
- Pokud vlastníte iPhon a iPod, můžete si funkci bílého šumu stáhnout na webových stránkách Applu. Cena se pohybuje od 2 dolarů.
Další druhy barevných šumů
Kromě bílého šumu existují i další úžasné šumy, které stojí za zmínku. Vyznačují se různými vlastnostmi, intenzitou i využitím. Každému z nás vyhovuje jiný barevný šum. Stačí jen vyzkoušet a zjistit, který vám sedne.
- Růžový šum je vyváženější a jemnější než bílý. Dokáže zvýšit produktivitu, pomáhá usnout a zlepšuje paměť. Typickými zvuky jsou tlukot srdce, silný déšť, šumění listů ve větru nebo mořské vlny. Ukázka ZDE.
Pozor! Růžový šum je vhodný i pro pacienty trpící tinnitem.
- Hnědý šum je hlubší verzí růžového šumu. Hodí se pro relaxaci, lepší soustředění a zlepšuje spánek. Typickými zvuky jsou silný vítr, déšť nebo dunění oceánu. Ukázka ZDE.
- Modrý šum je přesným opakem růžového šumu. Ukázka ZDE.
- Fialový šum je přesný opakem hnědého šumu. Ukázka ZDE.
- Šedý šum vnímá každý jinak. Je hojně využívám v případě zvýšené citlivosti na běžné zvuky. Ukázka ZDE.
Všeho s mírou
Bílý šum je skvělým pomocníkem, ale i při jeho používání je třeba být obezřetný. Vyvarujete se tak nežádoucímu poškození sluchu.
Dbejte na následující parametry:
- Hlasitost zvuku. Hlasitost by měla přehlušit rušivé zvuky z okolí a pohybovat se do 70 decibelů. Pokud nemáte možnost měření, řiďte se jednoduchým pravidlem: Pokud zvuk přebijete mluvením, není příliš hlasitý.
- Vzdálenost zvuku. Čím dále od šumu jste, tím je pravděpodobnost poškození sluchu menší.
Pozor! Hračky s bílým šumem neumisťujte přímo do dětských postýlek, dítě může hračku obejmout, a zvuk by tak mělo příliš blízko uším. Četnost používání. Bílý šum si nepouštějte tahem celý den a noc! Ideální je hodina několikrát za den.
Zdroje:
Bílý šum prý není módní nesmysl. Ale ticho nezajistí, Vitalia
ReSound Tinnitus Relief, ReSound Tinnitus Relief, GN Resound
Zařízení pro klidný spánek DOHM SLEEPMATE 700904, fonetip
CO JE BÍLÝ ŠUM? Šapitó
Bílý šum, BílýŠum.cz
Technologie maskování okolního hluku napomáhá s usínáním, Technický týdeník
Bílý šum, Jak na miminka
Nespíte jako mimino? Zkuste generátor bílého šumu, Flowee
Tinnitus, Moje zdraví
Vlny Pacifického oceánu Bílý šum, Lukanko
Uklidňující zvuky fénu působící na miminko 10 h, Lulanko
BílýŠum.cz bez reklamy – Praskání ohně v krbu, ZVUK OHEŇ #13 ↓↓ mp3 ke stažení, Bílý Šum
12 Hodin / Zvuky / TLUKOT SRDCE / Bílý šum pro Novorozence / Zvuk Tlukotu Srdce / Tlkot Srdca Zvuk, 12 hodin
Růžový šum pro Tinnitus a klidný spánek | Pro miminka i dospělé | 10 hodin bez videoreklam, Vlado Roško
Hnědý šum pro nerušený spánek | Pro miminka i dospělé | 10 hodin bez videoreklam, Vlado Roško
Super Deep Blue Noise (12 Hours), crysknife007
Super Deep Purple Noise for 12 Hours, crysknife007Super Deep Grey Noise (12 Hours), crysknife007
Foto: Pixabay
