Potřebujete (nejen) před blížícími se vánočními svátky posílit svou psychickou odolnost? Vyzkoušejte aplikaci Pohov! která vznikla spoluprací Hasičského záchranného sboru ČR, Policie České republiky a Akademie věd České republiky. Tato interaktivní aplikace obsahuje řadu dechových a mentálních cvičení pro zvládnutí různých složitých situací, užitečné testy i důležité informace, které mohou pomoci.
Aplikace Pohov! byla původně vytvářena pro příslušníky bezpečnostních sborů, čemuž odpovídá i to, že její hlavní autorkou je policejní psycholožka Simona Hoskovcová. Dnes však jde o aplikaci, která je volně dostupná široké veřejnosti a můžete si ji stáhnout zdarma z Google Play a App Store.
Svým dosahem je tak určená všem, kteří chtějí posílit svou odolnost, již definuje jako schopnost odrazit se od nepřízně zpět do relativní duševní pohody. Pokud máte stejný cíl, oceníte praktické tipy a videa s tímto účelem a spoustu dalších vychytávek. Aplikace totiž nabízí pestrý obsah, který sjednocuje všechna důležitá témata do jednoho balíku, z nějž si můžete vybrat, co zrovna potřebujete.
V případě, že preferujete kvalitní mluvené slovo, nejspíš se vám stejně jako mně zalíbí relaxační nahrávky a povzbudivé věty namluvené hercem Jiřím Dvořákem, které dokážou skvěle uklidnit. Velmi povedené se mi zdají například aktivity typu Všímavá káva, Napětí střídá uvolnění nebo Vygumovaná hlava. Samozřejmě nechybějí ani prověřené klasiky, jakými jsou Progresivní svalová relaxace nebo Imaginace bezpečného místa. Každý si může najít to svoje, stačí jen vyzkoušet.
Hodit se mohou také dechová cvičení, tipy do partnerských vztahů nebo užitečné informace, jak řešit nejrůznější problémy. Ať už jde o krizovou situaci, trable se spánkem, šikanu v práci nebo úmrtí někoho blízkého.
Samostatnou kapitolou jsou nejrůznější testy, které se zaměřují na některé oblasti osobního i pracovního života. Pokud se necítíte dobře nebo už máte psychické problémy, pomocí screeningových testů můžete orientačně zjistit jejich závažnost.
A jak postupovat, když testy něco odhalí? K takovým případům hlavní autorka aplikace uvedla, že pokud je podle výsledku testu situace zvládnutelná svépomocí, odkáže vás aplikace na cvičení a různé další zdroje. Ale pokud v testu vyjde, že se máte obrátit na odborníka, měli byste to udělat.
Pomocí testování můžete také zjistit, jak jste na tom se spánkem, užíváním alkoholu nebo nealkoholových drog. Díky této aplikaci tak můžete nejen otestovat spoustu věcí, ale přiměřeně výsledku s tím také dále pracovat.
A jedno doporučení závěrem. Před přehráváním nahrávek si zkontrolujte nastavení telefonu. Pokud vám totiž v průběhu cvičení zhasne displej na vašem zařízení, přehrávání se může přerušit.
Udržujte své zdraví v kondici (nejen o Vánocích), dejte si Pohov!
Zdroje
Informace z aplikace Pohov!
Pohov! Google Play
Pohov! App Store
Mobilní aplikace Pohov! AppSisto25
Aplikace Pohov! pro duševní zdraví nabídne kromě cvičení i psychologické testy, Zprávy Proglas
Foto: Pixabay a FB Hasičského záchranného sboru ČR
