„Co by sis přál k Ježíšku, miláčku?“ — „Asi nejvíc klid a pohodu.“ — „Ptám se na vánoční dárek, ne na vánoční zázrak.“
Historka ze života, která mluví za vše. Všichni chceme hezké svátky, ale realita bývá rozmanitě zákeřná. Jak se zpívá v koledě „Vánoce, Vánoce přicházejí“, každá situace skrývá potenciál katastrofy. Dá se říct, že samotnou touhu po dokonalých svátcích je dobré krotit a nižší očekávání zvyšují šanci na příjemné překvapení. Berme to jako první psychologické doporučení a pojďme na dalších pět tipů na šťastné a přitom reálné Vánoce.
- Méně třpytu, ale více pohody
Všechny svátky – a Vánoce především – doprovází „sváteční stres“ a tlak na to, aby bylo vše perfektní. Perfektní dárky, sváteční večeře, dovolená a také má být perfektně uklizeno. Léta výchovy i tlaku společnosti nám vštípily představu třpytícího se stromku, ale i oken či podlahy – jako v reklamě na Mr. Proper. Asi se shodneme, že mít vše perfektní naráz je nereálné. Proto se hodí určit si dopředu, který sváteční úklid chceme zvládnout nyní a co si schováme zase na příště. Ať klidně zůstanou na oknech otisky – můžou být mementem, že jsme dali přednost pohodě před leskem. Podobnou otázku si položme i u dárků, dovolené a večeře: co je letos priorita — a co můžeme zjednodušit nebo úplně vypustit? Ušetřený čas věnujme něčemu pohodovému.
- Aktivní – podle našich možností
Podzim a zima jsou období, kdy aktivita člověka přirozeně klesá: víc spíme a odpočíváme. To je v pořádku – nechtějme proto po sobě stejné výkony jako na jaře a v létě. Ale to neznamená zalézt do brlohu a ležet celé svátky. Přiměřená aktivita v přírodě pomůže udržet dobrou náladu i zapomenout na sváteční shon. Doporučená „dávka“ zní: aktivní půlhodinka za světla každý den. Ať už půjde o sólo procházku, přespolní běh se psem nebo závody s dětmi v sáňkování – všechno se počítá. Všechno, co nás mírně zadýchá a zrychlí tep.
- Pocit smyslu je důležitý
Jako lidé hledáme smysl v tom, co děláme. Pocit smyslu nám pomáhá překonávat těžkosti, dosahovat cílů a celkově být šťastní. Proto se ptejme: Jaký smysl mají pro nás Vánoce? Pro mnoho z nás je to čas s rodinou či přáteli a upevňování vztahů. Patří k tomu rituály: pečení perníčků, výzdoba domova, procházka a rozsvícení stromku na náměstí nebo třeba vánoční koncert. Každý může mít své osobní či rodinné rituály, které dávají svátkům autenticitu a osobitost. Vánoce bývají také časem rozjímání, zamyšlení se a vystoupení ze zaběhlé rutiny a k tomu může sloužit sváteční mše, četba knížky nebo třeba dovolená. Pokud si pojmenujeme smysl Vánoc, lépe naplánujeme smysluplné aktivity – a snáz vyškrtneme to, co pro nás smysl ztratilo. Smysl Vánoc pomůže posílit i finanční nebo jiná podpora námi vybrané neziskové organizace.
- Vánoce na sítích
O svátcích nás na sociálních sítích zaplaví dokonale naaranžované fotky. Snadno pak sklouzneme k porovnávání – a nálada spadne dřív, než přijde Ježíšek. Nesedněme na lep. Někomu sedí úplné odpojení na jeden či více dní, jinému stačí nastavit si limit – třeba třicet minut denně. Pomáhá také vyměnit pasivní „scrollování“ za aktivní kontakt – za každých pět minut prohlížení napsat jednomu příteli zprávu. Ještě lepší varianta bývá přihlášení na síť s jasným záměrem: třeba hledám tip na akci a po nalezení vědomě odcházím. A když se ozve FOMO (fear of missing out) – tedy pocit, že o něco přicházím, připomenu si, že na sítích koukám do vitríny toho, co lidé ukazují světu, nikoli na realitu. Nádech, výdech – a zpátky do vlastních Vánoc, plných rozmanitých pocitů a prožitků, bez aranžování.
- Povánoční blues a nový rok
Po Štědrém dni často přichází „povánoční blues“ – typická je skleslá nálada a pocit prázdna. Připravme si proto odpočinkové a smysluplné aktivity, aby bylo přistání po vrcholu svátků měkké a měli jsme čas vstřebat dojmy a nechat oddechnout tělo i mysl. Rok se pak s rokem schází, chýlí se ke konci a roste potřeba bilancovat a uzavírat staré. Tento proces podpoříme, když vytřídíme fotky či doklady nebo si sepišme, co se letos povedlo – utvrdí nás to v tom, že jsme připraveni vstoupit do dalšího roku.
Budeme-li se držet zmíněných psychologických tipů, zázrak nekonečné pohody neslibuji. Zato máme větší šanci na obyčejné, hezké svátky se všemi nedokonalostmi a veselými historkami do dalších let.
Foto: Getty Images
